装备清单

小型氧气罐， 角鲨烯胶囊+口服液，葡萄糖，感冒药，肠胃药，绷带，急救包，羽绒睡袋， 口罩， 遮阳帽， 手套， 机油

防晒霜，保湿霜，护手霜，润唇膏，驱蚊水,暖宝宝

身份证，护照

注意事项

高原注意防晒， 注意防晒。大理，丽江，香格里拉每天都要涂防晒霜。 高原温差大，脱衣服要注意，不能感冒，不能感冒！

游云南公众号可以预约门票，玉龙雪山的大索道票一定要在app上先预约购买。金茂璞修等可以试试咸鱼订

去雨林一定要穿长裤长袖

阅读在雪山和雪山之间，感受雪山高原的风景

大理 - 白族自治州

海拔2090米 -- 唐、宋时期分别出现了“南诏国”和“大理国”等地方政权

住宿有亚朵，铂尔曼湖景无敌. 
大理北门菜市场的稀豆粉、喜洲粑粑、白族饵块、沙坝鱼都是非常值得推荐的，算是当地的特色美食
白族本地菜 -- 张家花园. 重点推荐一下大理颐雲的冷水鱼火锅

day1：步行或者骑共享单车，从三圣岛到才村，最精华的一段，全程7公里，不能自驾. 
驾车到喜州古镇 ，喜洲是大理北部的一个白族镇子，这里比起大理古城、双廊都要不商业的多。
驾车到海东文笔村看日落。完成环湖. 
寂照庵 - 崇圣寺 - 苍山. 

day2 ：大理古城北门菜场。 白天在大理，晚上到地热国  带私人池的450，第二天可以经过沙溪古镇到丽江

高原紫外线强，一定注意防晒防晒

海东文笔村 -- 看日落的波光粼粼，可以沿着文笔村一直往上开，山顶才是文笔村的精华

三圣岛 -- 风景很治愈的生态廊道

石岭村爱心树 -- 几乎都是本地人，游客少，适合拍照

沙溪古镇 -- 离大理古城两小时,沙溪古镇位于丽江和大理之间 这个古镇慢悠悠的，即使是旺季云南这里也没几颗人，如果你喜欢安静、古朴，就可以去沙溪古镇静静的思考人生。

喜州古镇 -- 千年古镇，有保存着最多、最好的白族民居建筑群，是我Z喜欢转悠的地方

双廊古镇 -- 苍洱风光精华所在，因地势稍高，加上各种网红道具就能拍出美美大片

大理才村 -- 离崇圣寺三塔比较近

崇圣寺(崇圣寺三塔)其实就是《天龙八部》中的天龙寺，大理历史上规模最为宏大的古寺，总共有9位大理皇帝在这里出家。

寂照庵 -- 中国最美的尼姑庵，多肉植物的天堂

苍山有3条索道。

中和索道最短，通往半山的玉带路，可以徒步，这一条是开放式，冬天去注意防风会冷。

感通索道第二，距离感通寺和寂照庵近。

洗马潭大索道最长，会到达山顶的洗马潭，但因为海拔高也很容易受天气影响关闭。无论去哪个索道，去之前打电话问问开放情况。

坐索道俯瞰洱海也是种不错的体验。

下关风、上关花、苍山雪、洱海月，风花雪月是大理。

苍山在冬天是有雪的，如果冬天去苍山，可以坐索道去苍山顶的洗马潭看一看。顶上苍山雪，脚下洱海蓝，这才是最美的大理。

白族赶集可热闹了，商品种类从水果、蔬菜等农副产品、小吃零食到服饰小商品各类生活所需品一应俱全。

如果你想感受大理的当地生活，一定要去赶集。

12月底1月初，大理有冬樱；2月底3月初，大理有春樱。

大理大学和无量山会是大理看樱花的好地方。但因为品种上的不同，大理的樱花并没有武汉、青岛来的好看。

11月到次年3月是看红嘴海鸥最好的时机

这是红嘴鸥们一年一度的大迁徙，它们飞跃6000公里，从寒冷的西伯利亚来到温暖的云南，大理洱海就是它们的停留地之一。

云南的酒店，善于把一道菜做到极致。雪山璞修牦牛火锅是一绝、丽江凯悦臻选的火塘腊排骨超好吃、颐雲则是冷水鱼火锅。

洱海另一头的洱源是温泉之乡，牛街很多温泉酒店 推荐地热国 带私人池的450，备选普陀泉，

丽江市 - 玉龙纳西族自治县

丽江市区海拔2418米。丽江旅游资源丰富，有旅游风景点104处，有丽江古城、玉龙雪山、虎跳峡、老君山、束河古镇等知名旅游景点，古代“南方丝绸之路”和“茶马古道”的重要通道。

住宿有亚朵（大研古城） - 丽江金茂璞修雪山酒店(玉龙雪山店)  3100 ，在玉龙雪山景区内，  晚上有付费观星活动
丽江金茂凯悦甄选酒店 这家酒店在束河古镇附近，在酒店就能看到雪山 --丽江石头厝雪山度假酒店  2100 -- 璞石雪山度假  550 -- 玉庐 2300 -- 永胜适度温泉

day3 : 玉龙雪山 -- 住一晚璞修可以免进山费，第二天中午去玉龙雪山，时间也够。 玉龙雪山可以到4680米，注意高反

day4 ：文海村 白沙古镇 东巴谷 玉湖村（不是必去）

day5 ：丽江到香格里拉走东环线，虎香公路，沿途景点虎跳峡,白水台,普达措,沿途上还有很多观景

玉龙雪山 -- 风景绝美的雪山与文艺浪漫的古城真是绝配，半山腰的蓝月谷就如同宝石镶嵌其中，一切都美不胜收。提前在小程序预约大索道票

丽江古城：世界文化遗产古都，因酒吧文化丰富也称“艳遇之都”。周边的束河古镇与白沙古镇更适合安静发呆

拉海市是湿地公园，可以骑马
清溪水库，中济海公园，黑龙潭公园，文笔海这几个都性价比很不错
丽江小众景点——干河坝位于玉龙雪山南部山谷，由冰川融水带来大量的硫酸铜汇集成一个季节性湖泊。
planA：公交、拼车或者包车从玉龙雪山门票站进，丽江市区驱车40分钟左右到达垭口下车（公交需要到甘海子游客中心下车）徒步半个小时到一个小时左右的山路即可到达。这是最省力最快的方式，但需要花费100元的进山费！

想要游玩方便、喜欢热闹：可以住在大研古城及附近。忠义市场。想清净：可以选择住在束河古镇附近的酒店，离雪山更近，景色好。白沙古镇更原生态一些。

丽江旅游 https://post.smzdm.com/p/aekev9v3/
丽江酒店https://post.smzdm.com/p/a27nkkod/

香格里拉 - 迪庆藏族自治州

香格里拉市海拔3459米, 藏语意为“心中的日月,香格里拉是一个充满神秘色彩的地方,它的自然风光、文化遗产和宗教氛围都让人流连忘返,拥有普达措国家公园、独克宗古城、噶丹松赞林寺、虎跳峡等景点.

住宿桔子或者香格里拉市区，不要住古城里

day6 ： 松赞林+独克宗古城+无底湖（或者纳帕海）

day7 ：巴拉格宗（不是必去）

纳帕海 环湖 导航香格里拉高山植物园，可以俯瞰纳帕海，导航环湖公路，沿着湖一直开，路边随时停车

虎跳峡（丽江往香格里拉路上） 虎跳峡是怒江的峡谷，以巍峨险峻而闻名。您可以进行漂流、徒步等活动，欣赏壮丽的自然风光。

巴拉格宗景区 -- 景区很大 需要一天时间

长江第一湾：位于丽江至香格里拉的路线上，长江第一湾是漫步于中国最长江流域的独特经历。站在观景台上，您可以俯瞰壮美的长江弯曲。

哈巴雪山（白水台）：初级雪山，与玉龙雪山隔虎跳峡相望，其附近的白水台称为仙人遗田，是纳西东巴教的发祥地

无底湖 2小时车程

普达措 冬季可能不推荐

德钦 - 梅里雪山

德钦县海拔3400米，“德钦”系藏语，意为“极乐太平”。德钦境内雪峰林立，梅里雪山（主峰卡瓦格博，汉泽为太子雪山，海拔6740米，为云南省第一高峰）北连西藏自治区阿东格尼山，南与碧乐雪山相连接，平均海拔在6000米以上的就有13座， [32]称“太子十三蜂”。

住宿 润境梅里设计师酒店 1688 现代 -- 既山下（风景最好） 1688 -- 松赞梅里（优先选择） 景观有点偏 服务饭菜相对较好 1430 -- 或者住在城区，早上开车20分钟到雾浓顶看日照金山

day8 ： 梅里雪山， 卡瓦格博观景台

day9 ： 德钦 -> 丙中洛镇-> 六库 -> 腾冲(全程670公里，导航需要11小时，沿着怒江行驶。丙中洛到六库是怒江的精华段，老虎跳是众多景点之一)

看梅里雪山去飞来寺或者雾浓顶（建议），卡瓦格博观景台（离雪山最近,有压迫感）

一般8月是雨季，十月以后看到日照金山概率会大很多。梅里雪山天气可以参考mountain weather这个网站，搜Kawagebo就是卡瓦格博，6740m和3000m高度天气都可以参考。

腾冲 - 火山遗迹和温泉

腾冲是著名的侨乡、文献之邦和翡翠集散地，也是省级历史文化名城，火山遗迹和温泉。

住宿有汉庭或者一些民宿

day10 : 腾冲火山热海旅游区, 国殇墓园, 和顺古镇, 柏联温泉

day11 ：腾冲火山地热国家地质公园 --> 芒市

腾冲火山热海旅游区 -- 有热泉 热气喷出，很震撼，不管你见过多少地热温泉，但当你到达这里时都会大吃一惊

腾冲火山地热国家地质公园 -- 如果开放了热气球游览，可以去俯瞰火山口

国殇墓园：1942年5月，日军侵入缅甸，切断滇缅公路，占领了怒江以西包括腾冲在内的大片国土。之后，腾冲成为滇西抗战的主战场。1944年9月14日，中国远征军经过127天的血战收复腾冲。

和顺古镇：云南著名的侨乡。六百多年历史，中原文化、西洋文化、南诏文化、边地文化在这里交融碰撞，形成了独特的侨乡文化和马帮文化

泡温泉推荐和顺柏联 咸鱼125。 下面都是野温泉：樱花谷温泉，小店村 深闺里温泉有小木屋 68两小时，黄花青（原来是军队疗养场地） 太野接受不了

如果不去西双版纳可以走腾冲-->瑞丽-->芒市，芒市翡华温泉度假酒店，也可以不去芒市直接走G219到西双版纳

芒市 - 德宏傣族景颇族自治州

芒市靠近缅甸，作为一个边境小城，它又被称为潞西市，傣语称为“勐焕”，是“黎明之城”的意思，据说佛祖到达此地时天刚刚好亮了，于是叫做“勐焕”。这所城市的建筑充满东南亚风情，像足了泰国的画风。

day12 ： 树包塔—勐巴娜西珍奇园-勐焕大金塔（傍晚）-勐焕银塔（傍晚）

day13 : 芒市 ——> 西双版纳景洪 （走高速9个半小时。走国道640公里，13小时。走腾冲—龙陵—永德—镇康—沧源—西盟—孟连—澜沧—勐海—景洪这段边界线711公里，17小时，G219，走这条线有很多原始的古寨，月亮古寨，芒黑寨，翁丁原始部落等）

树包塔 当地傣族建造最早的佛塔，原名铁城佛塔，佛塔为实心的砖塔，被树根缠绕覆盖，故名树包塔。

勐巴娜西珍奇园 “勐巴娜西”有神奇、美丽、富饶的意思，珍奇园里汇聚了全国少见的大量古树名木和世界罕见的硅化木玉石，整个景区面积不大，确实有挺多奇特的石头和树，喜欢的可以细细观赏，我还是喜欢景区里随处可见

勐焕大金塔 传说“释迦牟尼”生前转世为金鸡时曾生活在此地，是人们公认的佛教圣地之一。整座塔高76米，为八角四门空心佛塔。堪称中国第一金佛塔，亚洲第一空心佛塔。建议晚上去

西双版纳 - 傣族自治州

“西双版纳”系傣语，“西双”即十二，“版纳”意为一个提供封建赋税的行政单位（直译为“十二千块稻田”），实际上是指十二个行政区域。
西双版纳是中国热带生态系统保存最完整的地区，素有“植物王国”、“动物王国”、“生物基因库”、“植物王国桂冠上的一颗绿宝石”等美称，有中国唯一的热带雨林自然保护区

住宿亚朵。去望天树后可以住在勐腊县，当地美食物价便宜游客少

day14 ： 原始森林公园 ->野象谷 

day15 ： 傣族园->中科院热带植物园->望天树->曼龙勒

告庄星光夜市：号称亚洲Z大的夜市，美食超多，灯光迷人，晚上超多小姐姐拍傣装照就是一景

原始森林公园：难见的孔雀群飞场面，每天有三、四场

野象谷：我国唯一有野象的地方，主要小朋友看大象表演

傣族园：一年四季都有泼水活动的地方

中科院热带植物园：中国Z大的热带植物园，喜欢那里的夏季萤火虫及超大王莲. 建议西园区，步行半天够了，王莲和棕榈园不要错过。东园区建议坐观光车

望天树: （必去）有点远，但是很值得去，在空中走廊漫步真的很浪漫，连接在望天树的树冠之间，从上面俯视雨林简直美不胜收。跟曼龙勒很近
六国水上市场：美丽的水上游舟体验

曼听公园（总佛寺）：以前傣皇室的御花园，其总佛寺就在这里

可以去免费地道的小村寨感受地道版纳生活，曼龙勒（在勐腊县-接近老挝，较远，每周六上午有赶集），曼远（离市区近），勐景（中缅第一寨勐景来景区，接近缅甸，较远）都是开发过的村子

月亮古寨，芒黑寨，翁丁原始部落 糯干古寨

夜晚去西双版纳大桥，站在桥上感受来自澜沧江的夜景和过往的游船行人